三減三健，健康生活
2019-09-02
目前，隨著生活節奏的加快，
慢性病逐步成為威脅人類健康的頭號公敵。
為此，倡導全民健康生活方式，
強化“三減三健”意識，
才能積極享受樂觀豁達人生。
為什么要“三減三健”？
長期高鹽、高油、高糖飲食易引起高血壓、高血脂、肥胖等問題，增加患心腦血管疾病、糖尿病的風險，如果長期血脂異常還會引起脂肪肝、動脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中、腎動脈硬化、腎性高血壓、胰腺炎、膽囊炎等疾病。齲齒和牙周疾病是最常見的口腔疾病，鈣質的不可逆流失也易引起骨質疏松等骨骼健康問題。
如何做到“三減三健”？
每人每天添加糖攝入量不超過50克，最好控制在25克以下。
1、多喝白開水，不喝或少喝含糖飲料。
2、少吃甜食、點心。
3、烹調食物時少放糖。
控制烹調用油，每人每天烹調用油攝入量不超過25克。
健康飲食、適量運動是保持健康體重的關鍵。
1、食物多樣，谷類為主；吃動平衡，健康體重；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒。
2、食不過量、定時定量、細嚼慢咽。
3、少靜多動、貴在堅持。
4、日行萬步、適度量力。